卫生间里,⛢黎衍看着镜子里的自己,捏捏右脸,原本只剩一层皮的脸🛀🙐颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍:“……”
他的确是胖了一些🔏⛓🙽,沈春燕要是不说,🗺♀自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣⚕👑,赤/裸上♌身🗺♀,镜子里的男人肤色异常白皙,身上依旧清瘦,他骨架子大,肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明,看着十分弱鸡。
屏🚘📮气凝神弯起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就🛋🚵🗯是——凉🅢凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺🉥乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影,这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩,坐着时特别明显。
输入大于输出,肉就只往两个地方长:肚子和脸,这令黎衍🅄🄂感到焦虑,摸摸自己的小肚子,心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚??
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美,但也无法忍受自己身材变形,已🛀🙐经是个没了腿的🅢重残人士,再变成一个油腻♥👡的胖子,还有眼看吗?
当下心中就有了计划,不能坐以待毙。
洗完澡,黎衍转着轮椅回到房间,拉开衣柜移门,弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃,还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起⛢最重的那个哑铃,想做一个平举,颤颤巍巍拎起来后🛗🜡,发现手臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了??
挑拣了一下,黎衍拿出两个8公斤重的哑💞📀🗭铃,决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划:
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组🌇,每组12个—🕋—练胸肌;
弯举哑铃、哑🚊👩铃颈后臂屈伸各三组,每组12个——练肱二头肌、🜢🃳🛶肱三头肌;
卷腹、🀿🂡俯卧撑(下半身完全腾🉥空)—♌—练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少,毕竟以前也🗺♀曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。无奈现🌫🁿在他没🅢了双腿,很多动作都做不了,有氧运动更是困难重重,减脂无望,只能靠无氧运动来增肌。
黎衍没穿假肢,转着轮椅去到客厅双♌杠处,双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空,失去双腿的重量,这个动作对他来说居然很轻松。他试着弯曲手臂,让身体下沉,再提起,上上下下做了几组后,终于感觉到吃力。