洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯在🛐上面详细分析了洛一现在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐力之类的，都写得清清楚楚。
洛一没有想到，这半天的时间，曼吉克🏋😟🂨斯居然就能够😺看出如此多的东西。
而“训练计划1”的内容，就是先让洛一锻炼体质🗺。
慢跑，快跑，交替跑，俯卧撑，仰卧起坐等等基本的训练☇☾🄽量，也都写在♝了上面。⚛
洛一看到了🛐自己这个月的训💉🐂练内容，只有慢跑、拉🗺伸和基本的力量训练。
曼吉克斯也解释地非常详细，他现🚙📱在需要🙧🌴🃑做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是柔韧性，都要先进行锻炼，为了以后的高强度训练做好准备。
就连饮食方面，曼吉克斯都写了要求，🏋😟🂨要准备各种高热量的🄞肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下了“缺少厨师”这四个大字。
洛一🕵🎁头疼地揉了揉太阳穴，关于饮食这一🙧🌴🃑块，他也是大概了解一些的。
穷文富武嘛，如果没有大量的🇲营🏎😼养和能量，🞏高强度的锻炼身体，也只不过是在消耗自身的潜能罢了。
放下了曼吉克斯准备的训练计划🏎😼，洛一再次控制🄯🁃🃆好自己的音量，出了酒馆。
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般情况下，人是无法知道自己的极限在哪里，毕竟普通人的话，♻很少有这💾🗜🜡个时间，或者有这个精力和状态，去找个跑道跑个几十圈。
洛一也想知道自己的最佳状态在哪，打开系统界面，将物品🄞栏中加属性的装备先收了起来，之后也没有收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢跑。
香波地群岛的早晨，空气是非常清新的，尤其是那浓郁的二氧化碳，正在告诉洛一，回去吧，别🎈挣扎了。
仅仅跑出去一条街，洛一就💉🐂觉得，自己的鼻🞏孔变🄯🁃🃆大了。
两条街后，洛一就已经控制不住自己的呼吸频🖊率，🗺脚步也开始变乱了🏩🜮。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群岛跑步🞏唯一的好处，就是地面上分泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好地保护他的膝盖和脚踝。
一直跑到第三条街的尽头，洛一停止了跑步，张🄯🁃🃆开嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停止，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。
香波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻炼，毕竟这个岛♔☖本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸🅽作用，比起城市里大量的植物释放出来的还要多。
还好早晨人不多，三条街跑下来，洛一用了六分多钟，一共才不🎾🖫到♻两公里。