洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯在上面详细分析🖤🔣了洛一现在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐力之类的，都写得清清楚楚。
洛🟃🚚📻一没有想到，这半天的时间，曼吉克斯🞓居然就能够看出如此多的东西。
而“训练计划1”的内容，就是先让洛🃈🕷一锻炼体质。
慢跑，快跑，交替跑，俯卧撑，仰卧起坐等等基本的训练量，也都🔪🃛😢写在了上面。
洛一看到了自己这个月的训练内容，只有慢跑、拉伸和基本的力量训练♽。🌛
曼吉克斯也解释地非常详细，他现在需要做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是🔳柔韧性，都要先🙽🏻🟓进行锻炼，为了以后的高强度训练🁃🃇做好准备。
就连饮食方面，曼吉克斯都写了要求，🃈🕷要准备各种高热量的肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下了“缺少厨师”这四个大字。🎆
洛一头疼地揉了揉太🌼🄛♹阳穴，关于饮食这一块，他也是大概了解一些的。
穷文👟富武嘛，如果没🌼🄛♹有大量的营养和能量，高强度的锻炼身体，也只不过是在消耗自身的潜能罢了。⚖
放下👟了曼吉克斯准备的训🖤🔣练计划，洛一再次控制好自己的音量，出了酒馆。
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般👟情况下，人是无法知道自己🂏🍶🌣的极限在哪里，毕竟普通人的话，很少有这个时间，或者有这个精力和状态，去找个跑道跑个几十圈。
洛一也想知道🞖🔍⛀自己的最佳状态在哪，🔖🀥打开系统界面，将物品栏中加属性的装备先收了起来，之后🔛也没有收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢跑。
香波地群岛的早晨，空气是非常清新的，尤其是那浓郁的二氧化碳，正在告诉洛☈一🞊💠，回去吧，别挣扎了🆡。
仅仅跑出去一条街，洛一就觉得，自🔖🀥己的鼻孔变大了。
两条街后，洛一就已🌼🄛♹经控制不住自己的呼吸频率，脚步也开始变乱了。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群岛跑步唯一的好处，就是地面上分♽泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好👎地保护他的膝盖和脚🔚踝。
一直跑到第三条街的尽头，⚶洛一停止了跑步，张开嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停止，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。
香波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻炼，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作用，👥比起城市里大量的植物释😸放出来的还要多。
还好早🍮晨人不多，三条🚵街跑下来，洛一用了六👁🅸分多钟，一共才不到两公里。