67自重训练
嘻嘻哈哈的玩闹声中，大家达成了一致意见，🅡以后一起训练，一起学🈔♬习，一起进步，尽☗⛈快上飞机。
虽然每个人都有每个人的想法，但在共🁂同的目标下，大家都暂时放下了个人的恩怨和想法，一起♰🌆训练。
当然，实话实说，☎♸🍈并不是每一个人都对陈🝥🍔飞十分满意，有四个家伙虽然没有明确反对，但一看就是积极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，对大家的集体活动参与较🜃少，很快就传出话来，他们说他们四个要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，大家决定，以后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的方式，模拟机和飞行训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个总结，把自己的经验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案由陈飞制定，定下来后由个🖄🐉人自觉完成，陈飞则重点监督那些体能稍差的队员，帮助他们快速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，😑陈飞带着🏦🜕大家来到了体🃓🗓🛉能训练室。
首先进行的是举重训练。
但训练室里的器械并不是很多，无法做到人手一套，况且，除了陈飞他们还有其他的老☗⛈飞🕠🖰学员。
所以陈🃝😵🅫飞安排几个学员先去练举重，其他的人则被🎳他叫到一边。
“📉😿今天我教大😑家自重训练！”陈📱🞬🗏飞环视一圈说道。
自重训练？
听到这个词，有人一头雾水，但也有人🁂一下明白。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自重训练，就👩是利用自身体重进行🝥🍔的一种训练。🗗☍
自📉😿重训练也可以算是一种举重训练，举重训练是广义的，泛指一切形式🆚移动重物的力量训练，而不👓只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。
k-o🃝😵🅫yl曾经说过控制自身体📱🞬🗏重的能力约等于运动能力🜮🅟🇷。
称雄举坛的中国举重队，训练内容里总会有垫高倒立撑、双杠臂屈伸🈔♬、引体向上、俯卧☗⛈撑、跳箱等自重动作，这也从侧面说明了自重训练⚶的科学性和重要性。
由于飞行员最重要的是下肢力量以及腰腹部的力量，所以陈飞教大家的自重训练主要🁦🞽集中🕠🖰在这些方👓面。