第七章
教导
镇元斋老爷子拿起手中的葫芦,‘咕噜…咕噜…’的给灌了几口之后,继续开口说🟌道,“丫头,现在你要做的就是🇾🞇💅认清人体的奇经八脉,以及各种人体常🙲🎑识。要一名出色的‘气功’大师,可是同样也是一名精通人体学的大师。”
“是,师父。”冴子认真的点点头,对于一丝不苟以及学习认真的冴子,镇元斋老爷子满意的👣点点头。[]
“丫头,拿着这个,把里面的全部记牢了,再来和我说,到时候老头子我再交你下一步训练。”说着拿🗉🙮出一本刻画着人体结构图的书本扔给了冴子,然后走到蹲着马步的聂绍辉面前,“小辉啊?是马步吗?”不跳字。
“额,不。”聂绍辉老实的摇摇头。
“马步是练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。蹲马步要双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一,所谓‘练拳不练功,到老一场空’,意指空学那些📢拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。”
“两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,***勿突出。🁻🕵这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,🗰🟍如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶🚟🔨🃉,头顶如被一根线悬住。”
“这些都是马步的基本要求,你看看你,蹲的是样,难怪空有一身力量,却毫无发挥力量的方法。”说🗉🙮着将聂绍辉使劲的往下按了一下,“大腿要平,起码放一碗水不会滑下去,人要收腹挺胸。”说着镇元斋老🎠💢📥爷子对着聂绍辉全身上下敲敲打打,“好了,就这样,记住这种感觉,以后都要这样蹲,明白了吗?”不跳字。
“明白了,老爷子。”聂绍辉老实的点头。
“恩既然如此,我在给你🖒💀🎮们两个都讲讲,马步的重要性,马步是大多数学武之人采用的最基本桩功训,无论是练拳,练剑,练其他乱七八糟的,下盘往往都很重要。通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。”
“在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿部肌肉🈩🀻紧张,以🈐♆图达到全身性的综合训练。这种桩功,由于是长的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”
“所以啊,小辉🃓还有那边的丫头,如果想要打😊⛑好基础和快步的领悟‘气’,蹲马步是必不可少的——”
“是,老爷子。”
“明白了,师父。”
“哈哈,不,老头子我教的几个娃娃人都不,你们继续在这里练习,我去看看那个呆呆的女娃样了。”说完摇摇🄺🂥🐺晃晃的拎着酒葫芦走了。
“早上好。”镇元斋💉老爷子前脚刚走,c.c.后脚就来了,看她睡意朦胧的样子,😽显然刚睡醒,“这都几点了,我们起来都半天了,你才起来啊。”
“啊~~”c.c.打了个哈切,“我早上的披萨呢?”聂绍辉将目光放在了冴子身上,冴子看⛆😍了一眼c.c.然后继续埋头看着书说道,“已经放在厨房了,你可以先热一下再🙸🏊😙吃,不过在这之前♒,c.c.,记得要先洗漱哦。”
“了,了🌹。”看c.c🎧📢🜤.那满不在乎的语气,聂绍辉和冴♸🍎子无奈的摇了摇头。
而在另一边,在雅典娜的指导下,静香很快就明白了是超能力,实际上雅🝛典娜的超能力大部分源自于精🗉🙮神力,而超能🜁力球,也是在‘气’的作用下,才会具现化。
当镇元斋老爷子走到的时候,看到相当吃惊的一幕,只见一个豆大超能力球🁀在静香手上不停的旋转着,然后便听到静香有些意外的声音,“这就是超能力?好像不是很难啊。”