有句话是这么说🜡🃬🚼的,如果训练不能保证🛑🛬质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖🃤姿态,完全站直才下🇴蹲。
不远🁠🗩处，其他队员🈝六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只🜡🃬🚼能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练🏞🛎都单独配了🖙📂🗿一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家🜡🃬🚼的🈝进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄🞖教⛃🗲练🅩上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续🞖减员，那边的教练就🎽🖡被调来支持该第一版🈺计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🞖划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,🞖她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🃴🜃⛉到这个🜡🃬🚼怎么办。🏞🛎”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸🖹🗟🜼痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已🃴🜃⛉经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归🞖的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这🖙📂🗿组不算。”
“刃错了，再来。”