云蕴阅读>奇幻小说>现代艳帝传奇之男儿巅峰 > 9章 : 彻底康复
    卫生间里,黎衍看着镜子里的自己,捏捏右脸,原本只剩一层皮的脸颊,☧🁶居然被🇅捏起一块肉来。

    黎衍:“……”

    他的🎐确是胖了一些,🕪🌘⛃沈春燕要是不说,自己都没感觉。

    黎衍三下五除二扒🄏掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙,身上依旧清瘦,他👏🇳骨架子大,肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明,看着十分弱鸡。

    屏气凝神弯🏲起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌🂻🔃♤,结果就是——凉凉。

    他叹了一口气。

    这几年来饥一顿饱一🕪🌘⛃顿,又缺乏🝽运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影,这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小🝦🍘的肚腩,坐着时特别明显。

    输入🎐大于输出,肉就只往两个地方长:肚子和脸,这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子,🚗心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚??

    现在的黎🈎☴衍虽然不像过去那么臭美,💗💀🎲但也无法忍受自己身🄢⚷🕾材变形,已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖子,还有眼看吗?

    当下心中就有了计划,不能坐以待毙。

    洗完澡🁧🈌☥,黎衍转着轮椅回到房间,拉开衣柜移门,弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃,还有一个拉力器和一个泡沫轴。

    他试着拿起最重🕇🇠的那个哑铃,想做一个平举,颤颤巍巍拎起来后,发现手臂根本就抬不🀴起来。

    自己居然已经弱鸡成这样了??

    挑拣了一下,黎衍拿出两个8公斤重💗💀🎲的哑铃,决定从基础练起🃜😩🄄。

    他在本子上写下锻炼计划:

    仰卧推胸、仰卧飞鸟各三🁭🈽🃱组,每组12个🗢——练胸肌;

    弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组,每💿组12个——练肱二头肌🈣、肱三头肌;

    卷腹、俯卧撑(下半身完全腾空)——练腹肌、核心力量。🜤🄊

    拉力器若干个……

    健身知识黎衍知道得不少,毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉🁘。无奈现在他没了双腿,很多动作都做🖕💡不了,有氧运动更是困难🝦🍘重重,减脂无望,只能靠无氧运动来增肌。

    黎衍没穿假肢,转着轮椅去到客厅双杠处,双手撑着两边双杠把自己的身体吊在🇅半🕢🋓空,失去双腿的重量,这个动作对他来说居然很轻松。他试着弯曲手臂,让身体下沉,再提起,上上下下做了几组后,终于感觉到🜪🄿🃔吃力。