有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时🁟间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🆪💚五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有👴🍅她还在器🁟械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🖻🗵☗原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名☽,全程盯着,动🃏🖴🖴作稍微有一点不规🏝🛆范就立马要打回重做。
跑动训练前大🌈☱🃉家的进度还是差不多，后来开始做器械训练🃏🖴🖴后🄱🁒，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练♞上🁨🈔前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🖨日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一😺版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照☽计划表走的陆地训练还是能胜任🔓⛴。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾🟄🚤🕚。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,🀼🂋🍐十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃🆆🍔饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧🖫月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🀩⛂也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已🂢经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕😠咚咽下温水，视死🔬🃫如归的继续奔赴训练🄱🁒。
“停，重新来，转速降的太明显🖫，这组🔬🃫不算。”
“刃错了，再来。”