杨阳快步上楼去换洗。
今天是温斯顿·博加德正式担任杨👜阳私人教练的第一天。
在温斯顿·博🔈加德担任杨阳的私教👜后，不仅负责他每天的力量训练，同时也负责他一天三餐的饮食，这也是为了更好的帮助杨阳训练自己的身体。
博加德的训练计🅠划将延续之前他在球队时为杨阳定制的那一套，只是针对性地给予调整和加强，主要是为了调整状态。
杨阳希望能够在下半程表现得🃋🖋更好👜，同时也希望能够尽快提升自己的身体力量对🞢🕲🍥抗。
有的时⚜候，他自己也说不清楚，到底是心理作用呢？还⛦真的提🜵🆢👑升了？
反正他觉得，进🅠行力量训练之后，他的速度和灵活性确实提升了，在球场上的表现🏈😊也是越来越好🖝📤，这让他更加相信博加德对自己的训练。
更重要的是，博加德是阿贾克斯的体适能教练，他手中握有杨阳的所有数据，同🞢🕲🍥时也会介入接下来冬歇期球队在葡萄牙的训练，确保杨阳的单独训练能紧密结合🞜🕂球队的整体训练。
这一点是请外面的私教所没有办法做到的。
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吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博📱🞥🖓加德的车前往📠德托克莫斯特。
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间💪🔨🃉，杨阳留在德托克莫斯特训练，但必须要有博加德🇭作陪。
按照之前杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其他🜵🆢👑时🖖间照旧。
来到德托克莫斯特后，两人还🃋🖋跟平时一样，直接进入健身房。
经过一段时间的训练后，杨阳卧推的重量被提升到了五⛦十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成🗆🙗果，这让他看起来不再那么单薄了。
杨阳也深信，只要他坚持🖶🗅训练，不用多久，他将不再惧怕球场上的身体对抗。
在这种一对一的训练当中，☟🀫博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给杨阳。
作为名牌学府专业出身的体适能教练，温🅚🖚斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。
从肌肉结构到体脂肪到🄝块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……
他毫无⚜保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练☶🜸自己的身体。