有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来🃮🛎解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏💛💦🔇扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖🃮🛎姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队💷🖝员六人正🞯🗭🞵在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为💛💦🔇什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全😶🅻程盯着,动作稍微有一点🈝⚺🖙不规范就立马😜要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。😜
“……14🕎…👸🍦…15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支🟢🞷😲持该第一版计划。
可能他们还不够💷🖝资格教导成年组,但按照计划😶🅻表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟😜,呼出的气雾让她周身看起🛊🚪来热气腾腾。🐃☰
与🄃此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点👙半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂🂏🍲🌅吃饭。
“你才💛💦🔇练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的🈝⚺🖙训练进度，都觉得🖳🖭酸痛的肌肉在瑟瑟发🞜抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，🖗在那招手让她过⚭来。🞍💹
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视🟎🜁⚲死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显🙤🌘，这组🛳☵不算。”
“刃错了，再来。”