洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯在上面详细分析了洛一现在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐🂓🎘👙力之类的，都写得清清楚楚。
洛一没☒⚝有想到，这半天的时间，曼吉克斯居然就能够看出如🅖此多的东西。
而“训☒⚝练计划1”🔝🁥的内容，就是先让洛一锻炼体质。
慢跑，快跑，交替跑🄹，俯卧撑，🚫🖖仰卧起坐等等基本的训练量，也都写在了上🃧面。
洛一看到👖了自己这个月的训练内🚫🖖容，只有慢跑、拉伸和基本的力量♪训练。
曼吉克斯也解释地非常详细，他现在需要做的，是先把底子打好🈩🀼🂊，不论是体力、力量又或者是柔韧性，都要先进行锻炼，为了以后的高强度训练做好准备。
就连饮食方面，曼吉克🟈🛊斯都写了要求，要准备各种高热量的肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下了“缺少厨师”这四个大字。
洛一头疼地揉了揉🔝🁥太阳穴，关于饮食这一块，他💁🎸也是大概了解一些♪的。
穷🃅文富武嘛，如果没有大量的营养和能量，高强度的锻炼身体，也只不过是在消耗自身的潜能罢了。
放下了曼吉克🜲🆅斯准备的训练计📎📎划，洛一再次控制好自己的音量，出了酒馆。
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般情况下，人是无法知道自己的极限在哪里，毕竟👌普通人的话，很少🁨有这个时间，或🜠者有这个精力和状态，去找个跑道跑个几十圈。
洛一也想知道自己的最佳状态在哪，打开系统界面，将物品栏中加属性的装备先收了起来，之后也没有收起界📻☚面，稍微活🙡动了一下关节，便开始了慢跑。
香🃅🃅波地群岛的早晨🔝🁥，空气是非常清新的，尤其是那浓郁的二氧化碳，正在告诉洛一，回去吧，别挣扎了。
仅仅跑☒⚝出去一条街，洛🟈🛊一就觉得，自己🐴🄆🞢的鼻孔变大了。
两条街后，洛🜲🆅一就已经控制不住自己的呼吸频率，脚步也开始变乱了。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群岛跑步唯一的好处，就是地面上分泌了极具缓冲力的树🈒♖脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好地保护他的膝盖和脚踝🇼🝽。
一直跑到第三条街的🄹尽头，洛一停止了跑步，张开嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停止♳🌞⛶，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。
香🃅波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻炼，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作用，比起城市🎂🎍🏴里大量的植🇦物释放出来的还要多。
还好早晨人🌜⛣不多，🔝🁥三条街跑下来，洛一用了六分多钟，一共才不到两公里。