有句🚢话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🛥🞡扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖🈑♎姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队📿☽员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想🝳🏍到第一版计划🐮🃒🗒原来是这样。
训练量全🖱面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,🝊动作稍微有一点不规范就立马要🎟💒打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做🃏器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计🎟💒划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🐮🃒🗒划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰🚹😐🀟休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身🍕看起来🖯🖋热气腾腾。
与此同时，姜教📿☽练在那边喊🝙了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东🎟💒西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🙿🐇样子。
开小🚢灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛🆓的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经🃎🖭🕲把卧推的重量设🝙置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好🚢的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🙿🐇继续奔赴训练。
“🍒🙟停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”