有句话是这么说🁲的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着📧🝏一点五🜿🇾公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🀽🂒🎑，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🜿🇾说谁都没想到第一版计划🌈原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立🆍马要打回重做。
跑动训练前大🗂😴家的进🜉⛿☣度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教☤🁚练上⛴前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架🉆🅇子上。
黄教练是从国青🁲队拆来的,近日国青🃮🛍🛇队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🎛👱🌧是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🎛👱🌧滴🅁🃢🙛掉落，沾🌧🁝湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🌐边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备🜥🄌🟕去食堂📶吃饭。
“你才🀽🂒🎑练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶🀽🂒🎑确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经📧🝏把🗂😴卧推的重量设置好，在那招手让☤🁚她过来。
“你加油。”
“好的。”📧🝏司空夏咕咚咽下温🁞🔅水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降🌐的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”