训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。
上午是有球训练,主要是强化足球技巧。
比如射门训🀚☿🅋练,多个角度的射门,射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右🚦🕪🌛,🜎有点惊人。
盘带训练,绕桩练习,对抗练习,各种技巧都在强化。还有不少定位球练习,一天也有一百个🄐☔左右的定位球练习,🜾🇰毕竟平时都在加练,他这次没有专门训练定位球。
头球训练,头球并不是林🇻🝯练的强项,甩头攻门🎵,力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的🞦🖗💰李伟峰,在巴西的时候,每天训练500个头球,几年之后,得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺,全力奔跑🇻🝯,连续5组;然🜸后是慢速跑动,紧接着就是高速慢🂁速交叉跑动,有点累人。
比如杠铃训练,每天举起的重量相当于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个左右。毕竟不能一📑口气训练三千个,会伤到身体。
顺🔢🎭便说一下,花罗号称每天000次俯卧撑,其实是假新闻,他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练,跑跳训练,蹬地🐇♗强化练习,折返跑等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练,毕竟他们没经历过高强度训练,需要🂁打基础,然后慢慢提升强度。
可饶是如此,几天特训下来,差点哭出声音。他📔🚣🕏们第👘一天训练下来,直接🂋🍎在草坪上呕吐,酸水都吐出来。
“要死人了,我快🟐死了,太累了,我从来没这么累过。”
“我们坚持了一周,很快了,还有三周时间。”孙祥双手🚅扶着膝盖,两个人都站不起来🚦🕪🌛,“每天都度日如年,太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的,我发现我越来越崇拜他👯🌗⚶了,强度比我们高这么多,竟然完成得🄐☔那🄎🟦🟖么轻松。”曲波一脸羡慕。
原🔢🎭来,偶像光环也不是说来就来了,每一步都要经过刻苦训练,这个过程很艰苦,艰苦到不知道怎么跟人说,☂只有经历🔋⚬过的才能体会。
“🔢🎭吃饭了,两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人,鬼不鬼的,似乎让他很😸有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。
早餐比较简单,牛角包、酸奶、鸡蛋、火腿这些玩意;正餐比较丰富,嗯,丰富的蛋白质。鳕鱼片,鸡胸肉,还有部分红肉,就是上等牛肉,猪肉非常少;还有水果、蔬菜、一点沙🈸🃈拉等等,没有其他东西。饮料更是只有🖺开水,最多一点柠檬🄄🞐📏水。