67自重训练
嘻嘻哈哈的玩闹🝒声中，大家达成了一致意见，以后一起训练，一起学习，一起进步，尽快上飞机。
虽然每个人都有每个人的想法，但在共同的目🝓标下，大家都暂时放下了个人的恩怨和想🔙🁅🃚法，一起训练。
当然，实话实说，并不是每一个人都对陈飞十分满意，有四个家伙虽然没有明确反对，但🌺🄆一看就是积🕫极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，🙥对大家的集体活动参与较少，很快就传出话来，他们说他们四个要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，大家决定，以🁎🄧⛠后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的方式，模拟机和飞行训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个总结，把自己的经验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案🏧🜜🂾由陈飞制定，定下来后由个人自觉完成，陈飞则重点监督那些体能稍差的队员，帮助他们快速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，陈飞带着大家来到了体能训练🄝室。
首先进行的是举重训练。
但训练🏄室里🍾🍬的器械并不是很多，无法做到人手一套🀟♮，况且，除了陈飞他们还有其他的老飞学员。
所以陈飞安排几个学员先去练举重，🏅🗮🞿其他的人则被他叫到一边🖍👙🉐。
“今天我教大家自重训练🁎🄧⛠！”陈飞🁟环视一圈说🝓道。
自重训练？
听到这个词，有人一头雾水，但也有人一下明白🗍。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自重训练，就是利用自🔛🁕身体重进行的一种训练。
自🐎⚓重训练也可以算是一种举重🔛🁕训练，举重训练是广义的，泛指一切形式移动重物的🅇🄟⚙力量训练，而不只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。
k-🜚🂱💨oyl曾经说过控制自身体🎩📰🞢重的能力约等于🗍运动能力。
称雄举坛的中国举重队🙣，训练内容里总会有垫高倒立撑、双杠臂屈伸、引💥体向上、俯卧撑、跳箱等自重动作，这也从侧面说明了自重训练的科学性和重要性。
由于飞行员最重要的是🙣下肢力量以及腰腹部的力量，所以陈飞教大家的自重训练主要集中在这些方面。