这样可以很好的锻炼大腿的爆发力。
频繁快速的🌠蹲🐪起令乐凯的大💯🕕腿感觉发麻、僵硬、酸楚。
乐凯的眼睛炯炯有神，嘴里一次次的暴喝。
“起来！”
“eon！”
“爽！”
“再来一次！”
看着乐凯练🌠得🐪那叫一个投入，帕特🖝📧莱斯不由咧咧嘴。
他就没见过有人这么喜欢锻炼肌肉。
啪啪！
帕特莱斯拍手。
乐凯快速蹲起的动作猛然一顿，以一种蹲姿静静的维持🌷🃭。
他的双腿开始轻微的颤抖，帕特莱斯这才拍手道⚧📴；“好了！放下杠🜪🄼铃，开始拉伸！”
乐凯立马放下杠铃，甩了甩头上的汗水。
两瓣屁股上的肌肉以及大腿都有些酸楚，乐凯蹲⚧📴下来，立马投入拉伸当中🕡。
帕特莱斯走到乐凯身旁，道；“在技术不够的情况下，想要保证球权就要懂得使用屁股！别以为这是没用的训练，在英超这种对抗激烈的赛区，背身拿球的情况下，遭受冲撞的可能性很大，如果不想被撞飞，那就增加下盘的力量，同时学会怎么利用屁股🙉🈠的肌肉。”
乐凯一边拉伸，一边点头道：“我看过亚🈜⚱🕎亚图雷也很喜欢撅屁股。”
帕特莱斯：🌠“那些顶级的球员都很清楚该🈜⚱🕎如何使用屁股。”
......
阿森纳迎来了英格兰联赛杯的八分🖝📧之一🝞🌐决🈜⚱🕎赛。
但这场比赛🌠包括乐凯在内的绝大多数主力🈜⚱🕎都获得⚧📴了休息。