有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决♂。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻⛰言调🌫整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🏸练习,🐦🂆只有她还在器械区练着。
要问为什么，🍈🆇只能说谁都🙭🍨没想到第一版计🐦🂆划原来是这样。
训⛖🚛练量全面增加,连教练都单独配了一名,☍全程盯着,动作稍微有一点不规🎖👈范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🙭🍨是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落🄹下一大截🐉。
“……1🙴4🄩……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🄊🟄🚥日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还🄩不够资格🆡教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗🚇👓🈝从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时🙴，🄩姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🞀
“你才练到这个怎么办。🙭🍨”庄慧月有些⛄🗺♂怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的🐛🀣训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归☍的继续奔赴训练。
“⛖🚛停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”