有句话是这么说的🏵🞞🕐🏵🞞🕐,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🖃杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖🜾🇳姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他🐿🅨🉅队员六人正在做空跳练习,只有她还🔐在器械🌉区练着。
要问为什么🏊😗🁤，只能说谁都没想到第一版计划原来是这🐻样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动🌉作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家🚁🐟的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落🌖下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🖀🏟铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队♻🍨陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导🖃成年组,但按照计划🛻♻🍥表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🌖沾湿了🕯🍊🆗衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，🏊😗🁤姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🖃”庄慧月有些怜🄵悯的样子。
开小灶确实是开小🏵🞞🕐灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得🗡酸痛的肌肉🞪在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推🏵🞞🕐的重量设置好，在那♻🍨招手让她过来。
“你加油。”
“🗯🟋好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🛻♻🍥继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算🙆☌。”
“刃错了，再来。”