有句话是这么说的,⚻🖦如果训练不能保证质量，那就🞃用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲♂。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练🔒着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原🕏🈥来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马🜢🃳要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训⚦📩练后，🔒她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放🀰🀛♇回🛃🙱了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🍚🈭🁡日国青队陆续减员，那边的教练🔒就被调来支持该第一♂版计划。
可能🙗他们还不够资格教🌿导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,⚻🖦这冰天雪地的大冷😣🃍🖢天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让🕟她周身看起来热气腾腾。
与此同时，🇻🝭🎕姜教练在那边喊了解散,十一点半🕏🈥,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月🎳🕆有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成🃳🛻♿的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的⚻🖦重量设置好，🎳🕆在那招手让她过来。⚦📩
“你加油。”
“好🙗的。”司空夏咕咚咽下🀟♬温水，视死如归的继🐙续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太🀟♬🀟♬明显，这组不算🅋🄿🃗。”
“刃错了，再来。”